*குளிர்காலத்தில் சைனஸ்

*குளிர்காலத்தில் சைனஸ் பிரச்சனை அதிகமாக இருக்கா ?* 

சைனஸ்கள் மண்டை ஓட்டில் உள்ள வெற்று குழிகள் ஆகும். அவை மண்டை ஓட்டின் முன் பக்கத்தில், கன்ன எலும்புகளைச் சுற்றி, நெற்றியின் மையத்தில், கண்களுக்கு இடையில் மற்றும் மூக்கின் பின்னால் உள்ளன. இந்த வெற்று துவாரங்கள் சளி சவ்வு எனப்படும் ஒரு வகை தோலால் உட்புறத்தில் வரிசையாக அமைந்துள்ளன. சளி சவ்வு நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆளாகக்கூடும். அவை வீக்கம் மற்றும் சைனஸ் அடைப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அடைப்பு காரணமாக சைனஸ்கள் வெளியேற முடியாமல் போகும் போது, அவை வீங்கி, அவற்றில் அழுத்தம் உருவாகிறது. இந்த அழுத்தம் முகம், மூக்கு, கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியில் வழியை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் குளிர்காலங்கள் சைனஸ் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே அழுத்தத்தை வெளியிட, சைனஸை வடிகட்டுவது முக்கியம். அவ்வாறு சைனஸிலிருந்து அழுத்தத்தை வெளியேற்றுவதற்கான சில அறிவியல் வழிகளை குறித்துக் காண்போம்..

ஆவிபிடித்தல்: ஜலதோஷம் வந்துவிட்டால் பொதுவாக அனைவரும் ஆவி பிடிக்கும் பழக்கத்தை செய்து வருகிறோம். ஆவி பிடிப்பது மிகவும் தற்காலிகமான நிவாரணம் என்றே பலரும் கூறுவர். ஆனால் அது உண்மை அல்ல. ஆவி பிடிப்பது தினமும் நாம் செய்து வந்தால் நிரந்தரமான தீர்வு கிடைக்கும். ஆவி பிடிப்பதனால் தலையில் மூக்கில் இருக்கும் சளி கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உருகி வெளியே வந்துவிடும். தொடர்ந்து இதுபோன்று நாம் செய்து வந்தால் சளி உடம்பில் தங்கி இருப்பதற்கான வழிகள் இல்லை.

ஓய்வு: இரவு தூக்கம் சைனஸ் பிரச்சனைகளை குறைக்கும். ஓய்வெடுப்பது நோய்த்தொற்று ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைத் தாக்கும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் விளைவாக சைனஸ்கள் வெளியிடப்படுகின்றன.

நீரேற்றம்: நீரிழப்பு உங்கள் சைனஸை உலர்த்தி, வடிகால் தடுக்கலாம், இதனால் முகத்தில் அழுத்தம் ஏற்படும். எனவே சரியான இடைவெளியில் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் நாசி சளி வேகத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சைனஸின் வடிகால் ஊக்குவிக்கப்படும்.

உயரமான தலையணையை பயன்படுத்தவும் : தூங்கும் போது, தலையணையால் தலையை உங்கள் மார்பு மட்டத்திற்கு மேலே உயர்ந்து இருப்பது போல் வைக்கவும். நீங்கள் தூங்கும்போது சைனஸ்கள் சிறப்பாக வெளியேற இது அனுமதிக்கிறது. இந்த நிலையில் தூங்குவது சைனஸ் கட்டமைப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் மேலும் வசதியாக சுவாசிக்க உதவும்.

யோகா, தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் : யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் உடலில் இருந்து பதற்றத்தை வெளியிடுகின்றன. இந்த தளர்வு நுட்பங்களை தவறாமல் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்கும். சுவாச பயிற்சிகள் சைனஸ் மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். மேலும், மிதமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் மீட்பு நேரத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தற்காலிகமாக நெரிசலை நீக்கவும் உதவும்.

பேஸ் மசாஜ்: சில ஆரம்ப ஆய்வுகள், பேஸ் மசாஜ் மூக்கு மற்றும் கன்னங்களைச் சுற்றியுள்ள நிணநீர் வடிகட்டலுக்கு உதவக்கூடும் என்று கூறியுள்ளது. மேலும் பரணசால் சைனஸ்கள் வடிகட்டலை எளிதாக்குகிறது. அவற்றிலிருந்து அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது. இதற்காக ஜேட் ரோலரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்யலாம்.

உப்பு நீரில் கழுவுங்கள்: உப்பு நீர் முறை என்பது உப்பு, பேக்கிங் சோடா போன்றவற்றை கலந்து அதை மூக்கு துவாரத்தில் இழுத்து வெளியே விட வேண்டும். இப்படி தொடர்ந்து செய்வதினால், சைனஸ் பிரச்சனைகள் முற்றிலும் குணமாகும் என்று கூறுகின்றனர். மூக்கு துவாரங்களில் உள்ள ஈரத்தன்மையை இது அதிகரிக்கும். மேலும் அதில் கிடைக்கக்கூடிய பிரஷர் என்பது உள்ளே சென்று சளியை வெளியே தள்ளிவிடும். மேலும் உப்புநீரில் உள்ள இயற்கையாகவே உள்ள கிருமிநாசினி ஆனது கிருமிகளை அழிக்க வல்லது.