Monday, April 18, 2022

உடலுக்கு தேவைபடும் முக்கியமான சத்துக்களில் கால்சியமும் ஒன்று._*

 *_நமது உடலுக்கு தேவைபடும் முக்கியமான சத்துக்களில் கால்சியமும் ஒன்று._* 




எலும்பு வளர்ச்சிக்கும், உறுதிக்கும் தேவையானது. நம் உடலின் 99% கால்சியம் எலும்பு மற்றும் பற்களில்தான் செறிந்திருக்கிறது. உடலின் சீரான ரத்த ஓட்டத்திற்க்கும் , தசைகளின் இயக்கத்திற்கும், முறையான இதய துடிப்புக்கும்  கால்சியம் தேவை அவசியம்.


கால்சியத்தின் குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. 


உயர் இரத்த அழுத்தம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக மாறக்கூடும். 


எனவே, உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மீது ஒரு சோதனை வைத்திருப்பது நல்லது.


 போதுமான அளவு கால்சியத்தை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், விலக்கி வைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.


மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு பெண்கள் தங்கள் காலங்களை நிறுத்தம்பெறுகிறார்கள்.


 மாதவிடாய் காலத்தில், எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, வயிற்றுவலி ஏற்படுகிறது. 


உடலில் ஏற்படும் காயத்தைத் தடுக்கவும் போதுமான அளவு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. இந்த நிலையில் உள்ள பெண்கள் தங்கள் உடலில் போதுமான அளவு கால்சியத்தை பராமரிக்க உணவு பழக்கத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.


ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் கால்சியம் சத்துக்கள் அவசியம் என்றாலும் ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக கால்சியத்தை இழக்க நேரிடுகிறது. 


ஏனெனில் பெண்கள் பூப்படையும் பருவம் முதல் மெனோபாஸ் காலங்கள் வரை ஒவ்வொரு மாத மும் மாதவிடாய் காலங்களில் இரத்தப்போக்கைச் சந்திக்கிறார்கள். இந்த நாளில் கால்சியம் சத்தும் சேர்ந்து வெளியேறி விடுகிறது.


உடலில் குறைந்த அளவு கால்சியம் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வு முடிவுகள் காட்டுகின்றன.


கால்சியம் குறைபாட்டை ஹைபோகால்சீமியா என்று குறிப்பிடுவர். 


இதன் அறிகுறிகள்

குழப்பம் மற்றும் ஞாபகமறதி

தசைப்பிடிப்பு

கை, பாதம் மற்றும் முகத்தில் உணர்ச்சியின்மை

மன அழுத்தம்

பலவீனமான நகங்கள்

பற்கூச்சம்

எலும்புகளில் வலி மற்றும் தேய்மானம் இவை போன்ற தொந்தரவுகள் ஏற்படும்.


🤗🤗கால்சியம் அவசியம் !!!





No comments: