Powered By Blogger

Monday, November 14, 2022

: கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டி ( uterine fibroid)யோக மற்றும் இயற்கை மருதுவம்

 


கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் என்பது கருப்பையின் புற்றுநோயற்ற வளர்ச்சியாகும், அவை குழந்தை பிறக்கும் ஆண்டுகளில் அடிக்கடி தோன்றும். leiomyomas (lie-o-my-O-muhs) அல்லது myomas என்றும் அழைக்கப்படும்,

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:


கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு

மாதவிடாய் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும்

இடுப்பு அழுத்தம் அல்லது வலி

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்வதில் சிரமம்

மலச்சிக்கல்

முதுகுவலி அல்லது கால் வலி

அரிதாக, ஒரு நார்த்திசுக்கட்டி அதன் இரத்த விநியோகத்தை விட அதிகமாகி, இறக்கத் தொடங்கும் போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.


நார்த்திசுக்கட்டிகள் பொதுவாக அவற்றின் இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இன்ட்ராமுரல் ஃபைப்ராய்டுகள் தசை கருப்பைச் சுவரில் வளரும். சப்மியூகோசல் நார்த்திசுக்கட்டிகள் கருப்பை குழிக்குள் விழுகின்றன. சப்செரோசல் நார்த்திசுக்கட்டிகள் கருப்பையின் வெளிப்புறத்திற்குச் செல்கின்றன.


காரணிகள்:


இனம். இனப்பெருக்க வயதுடைய அனைத்து பெண்களும் நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்க முடியும் என்றாலும், மற்ற இனக் குழுக்களின் பெண்களை விட கறுப்பினப் பெண்களுக்கு நார்த்திசுக்கட்டிகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கூடுதலாக, கறுப்பினப் பெண்களுக்கு இளம் வயதிலேயே நார்த்திசுக்கட்டிகள் உள்ளன, மேலும் கடுமையான அறிகுறிகளுடன் அதிக அல்லது பெரிய நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் கொண்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது.

பரம்பரை. உங்கள் தாய் அல்லது சகோதரிக்கு நார்த்திசுக்கட்டிகள் இருந்தால், அவை வளரும் அபாயம் உங்களுக்கு அதிகம்.

பிற காரணிகள். சிறு வயதிலேயே மாதவிடாய் தொடங்குதல்; உடல் பருமன்; வைட்டமின் டி குறைபாடு; சிவப்பு இறைச்சியை அதிகமாகவும், பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் குறைவாகவும் உள்ள உணவைக் கொண்டிருத்தல்; பீர் உட்பட மது அருந்துவது நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.


சாப்பிட கூடாதவை :


அதிகப்படியான சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை உண்பது நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். இந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது உங்கள் உடலில் இன்சுலின் ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும். எளிமையான சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வரம்பிடவும்:


வெள்ளை அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் மாவு

சோடா மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள்

சோள கருதினால் செய்யப்பட்ட பாகு

பெட்டி தானியங்கள்

கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் டோனட்ஸ் போன்ற வேகவைத்த பொருட்கள்.

கூடுதலாக, உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும். சோடியம் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத கனிமமாக இருந்தாலும், பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு 2,300 மில்லிகிராம் (சுமார் ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு) ஒரு நாளைக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது.


சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த பதப்படுத்தப்படாத மற்றும் முழு உணவுகள் உதவும்:


மனநிறைவை அதிகரிக்கும்

சமநிலை ஹார்மோன்கள்

அதிக எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கும்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த முழு உணவுகளையும் சேர்க்கவும்:


பச்சை மற்றும் சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

உலர்ந்த பழம்

முழு தானியங்கள்

பழுப்பு அரிசி

பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ்

முழு தானியம்

புதிய மற்றும் உலர்ந்த மூலிகைகள்

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் குறைக்க உதவும். பால் பொருட்களில் அதிக அளவு கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.

by



No comments: