துத்தநாகம் ( சின்க்) நீரிழிவு நோயை எப்படி குறைக்கும் /?

 

உலக நீரிழிவு நாள் (World Diabetes Day) உலகை அச்சுறுத்தும் நோய்களுள் ஒன்றான நீரிழிவு நோய் (சர்க்கரை நோய்) குறித்த விழிப்புணர்வை அனைவரும் பெறவேண்டும் என்ற நோக்குடன், ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவம்பர் மாதம் 14-ம் தேதி ஐக்கிய நாடுகள் சபையால் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. 2006 ஆம் ஆண்டு நிறைவேற்றப்பட்ட தீர்மானம் மூலம் இத்தினம் ஐக்கிய நாடுகள் அவையினால் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோய்க்குப் பயன்படுத்தும் இன்சுலின் மருந்தினை சார்ள் பெஸ்ட் என்பவருடன் இணைந்து 1921 இல் பிறட்ரிக் பான்ரிங் என்பவர் கண்டுபிடித்தார். இவரது பிறந்த தின நினைவாகவே இன்றைய நாள் நினைவுகூரப்பட்டு வருகிறது. சர்வதேச ரீதியில் ஏறத்தாழ 150 நாடுகளில் உள்ள மக்கள் ஒன்றிணைந்து இந்நோய் சம்பந்தமான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தி வருகின்றனர். சர்வதேச நீரிழிவு நோய் சம்மேளனத்தினாலும் உலக சுகாதார நிறுவனத்தினாலும் 1991 முதல் முறையாக நீரிழிவு தினம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது

துத்தநாகம் ( சின்க்) நீரிழிவு நோயை எப்படி குறைக்கும்

டைப் 2 நீரிழிவு என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படும் நோயாகும், இது உங்கள் உடலை இன்சுலின் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது . டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.

  உங்கள் உணவில் ஜின்க்கை சேர்ப்பது திசுக்களை இன்சுலின் உணர்திறனுக்கு உதவுகிறது. மேலும், இது சர்க்கரை பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஜின்க இன்சுலின் போல் செயல்படுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இன்சுலின் உணர்திறன் திசுக்களுக்கு நிர்வகிக்கப்படும் போது அது இன்சுலின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது."

      துத்தநாகம்( zinc ) இன்சுலின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்க முடியும் மற்றும் இன்சுலின்-சிக்னலிங் பாதைகளை செயல்படுத்துகிறது. இன்சுலின் என்பது கணையத்தால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்கள் உடலை சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. குறைபாடுள்ள இன்சுலின் செயல்பாடு உங்கள் செல்கள் உற்பத்தி செய்யப்படும் குளுக்கோஸுக்கு பதிலளிக்கும் விதத்தில் தடையாக இருக்கலாம், இது ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இன்சுலின் சரியான செயலாக்கம், சேமிப்பு மற்றும் சுரப்பு ஆகியவற்றை உறுதி செய்வதிலும் தாது முக்கியமானது; நீரிழிவு மேலாண்மை உறுதி செய்ய ஒரு முக்கிய காரணி. கூடுதலாக, துத்தநாகம் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைப் பார்க்கிறார்கள். இந்த தாது நீரிழிவு நோயால் தூண்டப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும். 

 

உங்கள் நீரிழிவு உணவில் நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் ஜின்க் நிறைந்த உணவுகள்:

1. எள் விதைகள் அல்லது டில்

2. பூசணி விதைகள்

3.  பருப்பு வகைகள்

4. பாதாம்

5. பைன் பருப்புகள்

6. பால்

7. முழு தானியங்கள்

by